Callisthénie – La musculation globale

Antoine Locuratolo
La callisthénie permet d’améliorer globalement ses performances physiques et mentales en développant notamment sa force et son agilité de façon particulièrement spectaculaire. Cet ouvrage vous propose un programme d’entrainement spécifique et évolutif avec 3 niveaux de difficulté, et des tutoriels permettant de réaliser des figures de plus en plus complexes telles que muscle-up, handstand, flags, full planche… Plus de 200 ateliers vous guident dans l’apprentissage de 66 figures emblématiques de la gymnastique.
Calisthenics is a method for those who wants to improve their physical and mental performances by developing their strength and agility through a specific training program.
Amphora | 17 x 24 |  416 pages

Kettlebell au féminin

Daniel Van Craenenbroeck
L’auteur, véritable précurseur et instructeur depuis plus de 15 ans, présente le premier manuel Francophone sur les kettlebells 100 % féminin. Il explique comment exploiter au mieux le potentiel de cet outil et les bienfaits de cet entraînement spécifique, détaille les meilleurs exercices, et propose des programmes clés adaptés aux objectifs de chacune.
Here’s the first French manual on kettlebells for women. The author explains how to exploit the potential of this tool and the benefits of this specific training; he also details the best exercises and offers key programs suited for everyone.
Amphora | 19 x 26 |  256 pages

Chaînes musculaires

Jacky Gauthier
L’auteur fait la synthèse des différents travaux menés sur le fonctionnement des chaînes musculaires et décrit la constitution du système moteur sous forme de dix fiches. Puis, dans une deuxième partie résolument pratique, sont présentées les différentes chaînes musculaires pour lesquelles il propose, sous forme de fiches, des exercices d’étirement et de renforcement musculaire spécifiques. Parce qu’une bonne compréhension est nécessaire à une bonne exécution, voici un manuel qui fait le lien entre connaissances théoriques et application pratique!
The author summarizes the different works on the functioning of chain muscles and describes the constitution of the motor system in the form of ten sheets. The second part provides in the form of sheets, stretching exercises and specific muscle strengthening. Good performance requires a perfect understanding of the chain muscles: this guide is a perfect match between theoretical knowledge and practical application!
Amphora | 19 x 26  |  238  pages

Développé couché

Adrien Poinson, Fabian Bernard & Nicolas Piémont
Le développé couché est le premier exercice pratiqué en salle de musculation et intervient dans la préparation physique de très nombreux sportifs. Après avoir présenté des analyses biomécaniques précises, les auteurs nous proposent des exemples concrets de programmes qui répondent aux besoins et caractéristiques de publics différents : débutants en musculation, culturistes, force-athlétistes, hommes, femmes.
Bench press is an exercise practiced in the preparation training of numerous sports. After presenting some detailed biomechanical analysis, the authors offer us training programs that meet the needs and characteristics of different audiences: weight training beginners, bodybuilders, strength athletes, men and women.
Éditions Amphora | 17 x 24 | 176 pages